如何赶走夏季瞌睡

 　　如果夏天困了怎么办？在炎热的阳光下，闷热的环境中，很容易惹恼困虫。“夏眠”已成为午餐后讨论的话题，“多睡”已成为许多人的担忧。当你困的时候睡觉真的可靠吗？如何“春困”？

　　一旦你犯了“夏天困倦”，四步“夏困”。

　　夏天睡觉似乎能缓解暂时的不适，但对健康有害。睡得太久会进一步减少大脑的血流量，抑制大脑皮层的兴奋，大脑皮层可能会变得更累，更不清醒。为了解决这个问题，我们应该抓住两个黄金时段：一个是起床后，另一个是午饭后。起床后，不妨伸展一下，擦干脸，按摩太阳穴和永泉穴。午餐后可以散步，散步约30分钟，然后小睡不超过30分钟。

　　人们经常感到困倦和困倦，被人们称为“夏困”。气温继续升高，人体很难适应，也容易昏昏欲睡和无打采。那么，如何夏天的困倦呢？接下来，

　　1.有氧运动

　　季节变化，生活习惯也要及时调整，走出室外，更多的有氧活动，适当的健身锻炼，能地改善生理功能。它能增强机体的呼吸和代谢功能，加速体内循环，增加大脑供氧，促进大脑清醒，预防夏季嗜睡。例如慢跑，游泳。

　　2.蒸气浴

　　每周洗一次蒸汽浴，可以冬季体内残留的“废物”，使血管得到净化，恢复血液循环，预防夏季嗜睡的发生。

　　3.不“开夜车”

　　按时上床睡觉，你睡得着。你可以在早上用冷水洗脸来刺激你的皮肤和大脑。中午安排午睡，滋养你的呼吸，疲劳。夏季不宜“过夜驾驶”，以免诱发或加重“夏季嗜睡”。

　　4.调节饮食

　　夏季饮食应轻，黄色和绿色蔬菜和水果应经常食用。姜、洋葱、韭菜等兴安阳菜，可以适当食用。脾胃不和也会影响睡眠和神，所以不要喝太多，不要吃油腻、冷、难消化的食物。