如何缓解每天工作的疲劳

 　　如何缓解每天工作的疲劳？许多上班族在办公室里呆了八个小时，我们经常长时间地坐着。你知道你的一些错误没有解决吗？长时间不动不利于血液循环，长时间坐着也很容易使人疲力竭。如果你想有一个良好的神在坐下来，你也可以开始以下的小方法。

　　坐着上课，整天下来，真是腰背痛，身都累了，怎么才能恢复活力呢？以下是一些让你疲劳的建议！

　　一 、打哈欠

　　大脑过度劳累，氧气供应不足，头部经常臃肿，思维下降，如果张嘴打哈欠，就等于深吸一口气，这有助于脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再按摩头部，会更好。深呼吸是较好的放松方式。它包括从简单的深呼吸，瑜伽到冥想的一切。深吸不仅能促进人体与外界之间的氧气交换，而且可以减缓心跳，降低血压。它能转移人们对压迫环境的注意力，提高人们的自我意识。当人们知道自己可以通过深呼吸来保持冷静时，他们就能重新控制自己的情绪，缓解焦虑。

　　二、湿毛巾敷脑后

　　当你感到疲倦时，用冷水（冬天用热水）把毛巾拧干，然后放在小脑（枕骨左右两侧）上。两侧可同时或交替使用。毛巾每次可反复浸泡约3分钟。它能唤醒大脑，提高反应能力和思维能力，对高血压性眩晕也有的预防和治疗作用。

　　三、两人互背

　　慢性疲劳容易引起腰痛。长期坐办公室容易出现上述症状。因此加强背部肌肉的锻炼有助于缓解上述症状。有很多方法。本文介绍了一种理想的方法——人与人之间的倒数关系。方法：两人背部，两只手臂互相拉扯，一人向后，慢慢弯下腰，然后另一侧也按此方法向后退，重复多次，使身体周围的血液循环加快，坐姿引起的腰痛或疼痛。

　　四、挺胸弯腰

　　站着时，深呼吸，然后挺胸，呼气，向前弯曲，每天做10-20次，不仅可以放松颈部和背部肌肉，还可以增强肺活量。

　　五、身摇摆

　　站直，抬起手臂（或双臂自然下垂），然后放松肩膀，使身瘫痪，左右摇摆，你可以站着或坐着，每次3-5分钟，当你这样做时，你的眼睛稍微闭上，你的嘴自然张开，你感到舒适。乐，能缓解疲劳，背痛。

　　六、眼保健指压法

　　轻轻闭上眼睛，用中指轻轻抬起上眼睑，用中指按压下眼窝3次。做完后，将左右手中指从左右外眼的角度按到太阳穴，然后通过太阳穴压到耳朵上，重复3-4次。较后闭上眼睛，按住中指10秒。这是当你感到你的眼睛疲劳可以立即。

　　七、穴位按揉抗瞌睡

　　当你打瞌睡的时候，你可以反复揉搓中指点（中间指尖在中间），交替揉搓左右的手，当疼痛时逐渐睡意的纠缠。另一种方法是：当睡意袭人时，用中指或铅笔头扣在眉毛左右中间，扣2-3分钟，也有上述，还能眼部疲劳。