晨起的误区你了解吗

 　　良好的健康与良好的睡眠是分不开的，而且在我们的生活中，早上的睡眠时间很长，所以睡眠也有的保健，但仅靠保健睡眠是不够的，醒来后的一些细节行为更有利于健康。那么早上如何保持健康呢？请记住，我们应该记住早上的三个预防措施。

　　一、晨起两忌

　　1、立即剧烈运动

　　许多人早上起来，养成了做适当体育锻炼的习惯。只要他们注意，这对他们的健康真的很有好处。但是，晨间必须休息休息，直至气血阴阳平衡。如果你起床后不准备活动，你会立即进行更剧烈的运动，很容易发生心脑血管意外。

　　2、恋床

　　早晨的两个禁忌之一是爱睡觉。我相信这种现象在日常生活中非常普遍，特别是在假日。任何一个曾经爱上卧床不起的人都会有这样的感觉：他花更多的时间睡觉和爱上一张床，但感觉自己的脚很沉重，神沮丧，睡觉累，睡觉不舒服。因此，他没有每天忙于工作或学习那么力充沛。充足的睡眠可以疲劳和恢复能量。但是有些人错误地认为多睡有益于健康，特别是青少年的成长和发育，所以有些人早上有机会就不能起床，使睡眠时间比他们需要的时间长得多。这是个坏习惯。

　　二、晨起三宜

　　1、喝水

　　水是生命之源，没有水来滋养我们的生命就会耗尽，所以每天早晨喝一杯水的习惯有助于保持健康。当你早上起床时，你应该认真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人们很容易脱水。此时喝一杯水有利于身体补充水分。同时，它在肠胃中也起着清洁作用。唤醒肠胃和其他身体感官可以更好地消化早餐吃的食物。此外，喝一杯水来清理你的嘴可以使你从睡梦中醒来。

　　2、排晨便

　　你有早上起来大便的习惯吗？如果没有，那么开发它。一旦形成良好的排便习惯，它将有利于我们的健康生活。食物在我们睡眠的过程中，一直在体内，经过一夜的消化，如果不及时排出，积聚在体内就会造成胃肠功能的负担。不是很多人做不到。毕，如果他们愿意的话，他们是做不到的。如果他们没有这个习惯，别担心。这是可以努力培养的。例如，你可以吃更多的高纤维食物，如卷心菜、红薯等粗粮，而早上起床后，无论你是否到了下半身，随着时间的推移，习惯会变得自然。

　　3、吃好早餐

　　人们不吃东西是不可能的。尤其要注意早餐，这是一天中的顿饭。许多人不重视早餐是错误的。不吃早餐不仅是一种生活的方式，也是一种损害身体的愚蠢行为。有些人宁愿多睡半个小时，也不愿自己吃一顿美味的早餐。其实，一天三餐是较重要的早餐，早餐是一天生命力的源泉，为了多睡一点，节省早餐是较不划算的，健康的折扣很大，然后就失去了安静早餐的美妙感觉。