如何夏季便秘的烦恼

 　　如何夏季便秘的烦恼？低纤维饮食、饮水过少、活动少、职业环境改变、紧张等可能导致便秘。解决便秘问题，一般是通过职业、饮食、活动和效能训练来解决便秘问题的思路。据该病的需要，在医生的领导下，选择性地使用乳剂，药物是较后的选择，也是上述方法的帮助解决。当这个习惯是正常的，夏天的便秘是可以解决的。

　　多吃含植物油的谷类、水果、坚果，少吃刺激性强、脂肪含量高、蛋白质含量高的食物，少喝烈性酒和浓茶；

　　多喝水，每天早上空腹喝一杯淡盐水或温水，喝一些蜂蜜、酸奶等；

　　可以适当地喝一些浅茶，一方面，清爽，另一方面茶可以保护肠壁，剥掉肠道壁上的垃圾，维持正常排便，治疗便秘和大便，双向调理；

　　上厕所时不要看书，玩手机、吸烟等，一切疏散注意，延长排便时间的不良习惯；

　　多做活动，平时可以做肛门提拉训练，防止便秘，还可以多做腹部按摩，改善消化道的运动。