生活中如何养生修性

 　　做什么？——散步

　　平静行走10-20分钟，使血液循环至体表，睡眠后皮肤保持“活力”。躺下后，不要看书本和报纸，不要考虑问题，使大脑活动减少，更快进入睡眠。

　　喝什么？--喝杯加蜂蜜的牛奶

　　古人流传着这样一句俗语：“潮盐汤，暮光蜜”。也就是说，早点喝淡盐水开水，晚点喝蜂蜜水。据外国医学医生说，牛奶含有促进l色氨酸的睡眠，并且在睡觉前一小时喝一杯蜂蜜牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于维持整个晚上的血糖平衡，从而避免早起，尤其是对于经常失眠的老年人。

　　如何保持健康？洗脚

　　人们的谚语说：“睡前烧脚总比吃安眠药好”，“睡前洗脚总比吃滋补药好”，“留树留，留人留脚”等等。国外的医学科学家称脚为人体的二心脏和心脏的泵，倡导足部的保健功能。中医认为，足上60多个穴位与五脏六腑密切相关。如果每天睡觉前用温水(40℃50℃)洗脚，按摩足部的心脏和脚趾，可以促进气血的运作，舒缓肌腱，经络，恢复阴阳平衡。对于老年人来说，它具有祛病健身的功能。

　　卧室的要求是什么？--开窗通风

　　让宿舍的空气保持新鲜、多风或寒冷，开放一段时间，并在睡觉前关闭它，这将帮助你睡得很香。但当心睡觉时不要遮住头。

　　你打算怎么做？刷牙洗脸

　　睡前刷牙比早上更重要。它不仅能清洁口腔，而且有助于保护牙齿。它也有助于安睡。看完电视后，你应该洗脸和刷洗身体，以保护你的皮肤，使你的睡眠舒适和放松。

　　6.怎么梳头？

　　古代医生发现，头部有许多穴位，通过梳头，可以进行按摩、刺激、镇静、熄风、开孔护心、止痛、明目等。早晚会用双手梳理发红发热的头皮，疏通头部血流，提高大脑思维记忆能力，促进头发部营养，减少脱发，脑疲劳，早睡。